Иллюстрированный сборник рецептов низкокалорийных блюд

image003

Авторы книги «100 рецептов стройности» рассказывают о том, что важно знать каждому человеку - как питаться, чтобы сохранить здоровье и не набирать лишний вес.

Вы научитесь обращать внимание на энергетическую ценность блюд и контролировать свой аппетит, станете экспертом в выборе продуктов. Освоите несложные, но эффективные приемы настройки мышления на снижение веса, поймете, как ставить правильные цели и контролировать процесс их достижения.

100 рецептов низкокалорийных блюд, с фотографиями, советами шеф-повара и рекомендациями диетолога позволят вам возможность наслаждаться едой и при этом худеть!

Издательство «АСТ, Сова», Москва, 2012. -224 стр.

 

Отзывы на книгу «100 рецептов стройности»

Информация с сайтов www.ozon.ruwww.bookvoed.ruhttp://www.litres.ru/, http://www.labirint.ru/, http://www.100000-knig.ru/

 

 

Орфография и пунктуация авторов отзывов сохранена

Я просто в восторге!, 20 сентября 2013 г.

Наталья (27 лет) 

Дорогие Авторы! Я всем вам очень благодарна за столь замечательную книгу, которая была мне верным другом три месяца моей жизни. Именно столько времени мне потребовалось для того, чтобы навсегда попрощаться со своим весом и вернуть нашего папу в семью. спасибо вам за все!

Эффективная методика похудения, 16 сентября 2013 г.

Татьяна (Россия, 35 лет) 

Замечательная и полезная книга! Благодаря книге я похудела на 10 кг. В этой книге изложена эффективная методика похудения, причем похудение без диет и ограничений. Книга помогает людям, имеющим избыточный вес, хорошо похудеть, приобрести навыки правильного пищевого поведения.

Спасибо автору!, 14 сентября 2013 г.

Т Влада (Уфа, 38 лет) 

Хочу выразить свою благодарность автору этой книги! После 35 лет я стала поправляться и никак не могла похудеть, но благодаря Вашей книге буквально за месяц вес снизился на 8 кг! С помощью указанных в книге приемов я стала относиться к приему пищи осмысленно.

  

Не смотрите ТВ-рекламу продуктов, читайте хорошие книжки, 07 сентября 2013 г.

Сергей (38 лет)

В связи с появлением у нас в семье этой интересной и полезной книги, перестали с женой смотреть рекламу продуктов по телевизору. Вместо всевозможных чипсов, кол, полуфабрикатов, которые раньше покупались в больших количествах, жена теперь чаще стала готовить. Результат налицо: за месяц я сбросил 4 килограмма, жена - почти 6. Сейчас отучаем от вредной пищи детей. Так что "Сто рецептов стройности..." вполне пришлись нам ко двору. Спасибо авторам! С уважением, Сергей, Алина.

  

Хорошая книга, 02 апреля 2013 г.

Лактионова Анна Александровна (Россия) 

Все блюда с посчитанной калорийностью.

5 баллов, 15 декабря 2012 г.

Ангелина (Москва, 28 лет) 

Красиво оформлена, с приятными страницами. Настоящий подарок ценителям вкусных блюд и желающим подкорректировать фигуру.

Книга на самом деле невероятно мотивирует!, 26 сентября 2013 г.

Kov Marichka (21 год) 

Я на данный момент 13 сутки сижу на низкоуглеводной диете. Белки потребляю в неограниченном количестве, на жиры особо не налегаю, а вот потребление углеводов сократила до 20 г в сутки максимум.+ пешком в быстром темпе прохожу ежедневно 5 км как минимум, и физические упражнения - круговые комплексы с интервалом через день. За 2 недели похудела с 63 до 58 НЕ НАПРЯГАЯСЬ

  

Прекрасный подарок, 09 декабря 2012 г.

Читатель (33 года

Очень понравилась.

Мне удалось!Похудела на 5 кг!, 27 сентября 2013 г.

akiss akiss (Ukraine, 22 года) 

Мне очень понравилась эта книга, в ней подробно рассказаны все причины почему и как люди переедают, также я прочитала множество советов по правильному подходу к диете и выбору питания(ведь это не только физиологическая, но и психологическая проблема). Благодаря дельным советам мне уже удалось похудеть на 5 кг без помощи каких либо препаратов. Больше всего радует то, что я не только похудела, но и оздоровлялась. Все кто твердо решил похудеть - прочитайте эту книгу, в ней Вы найдете именно те советы и правила, которые подойдут лично для Вас.

Путь к себе!, 23 сентября 2013 г.

Иванова Евгения (28 лет) 

После родов я набрала лишние килограммы! Садиться на диету - это не лучшая идея, ведь малышу необходимо было молочко! Встал вопрос, как же похудеть? Мужу нравиться всегда хочется, да и себя в зеркале хочется прежнюю видеть! Спасибо данной книге и ее авторам, за грамотный подход к человеку, решившему ступить на борьбу с лишним весом! Мой путь к идеальным формам только начался, но результаты уже на лицо ( в свои старые вещи уже вхожу).

Мудрая книга, 19 сентября 2013 г.

Габи Люси (Краснодар, 29 лет) 

Отличная книга. После родов я поправилась на 10кг. и никак не могла похудеть. Моим спасением стала эта книга. После долгих мучений я нашла наконец наставника, отличного учителя в лице данной книги. Я научилась любить сначала свое тело таким, затем и научилась правильно сбрасывать вес. Спасибо автору за дельные советы. не только за диеты и нужную физическую нагрузку, но за изменение образа мышления.

Обрела надежного помощника!, 15 сентября 2013 г.

Макушева Любовь (Россия, 27 лет

Давно мечтала сбросить лишние килограммы, но все никак не складывалось. То мероприятия, то ужин вкусный мужу приготовлю... Ну как? Ну как можно отказаться от деликатесов? Это был мой извечный вопрос. И наконец он решился, когда я приобрела книгу!!! Я сторого считаю колории, равнодушно смотрю на вредную, хоть и вкусную пищу! Ура! Я уже потеряла 5 кг с моим "помощником', и не буду останавливаться!!! Рецепт моей стройности найден!

Отличная книга, 13 сентября 2013 г.

Крутов Денис (Новосибирск/Россия, 23 года) 

Не давно подарил жене эту книгу, она просто счастлива, сей там всё очень понравилось, причем она решила сесть на диету, и тщательно следит за своими калориями, а в этой книге они уже расписаны, и считать не придется и уж готовые блюда. Автор ни чуть не ошибся с написанием именно этой книги, так как многие следят за своими калориями)

Полезная книга для людей с лишним весом, 13 сентября 2013 г.

Филимонова Анна (Санкт-Петербург, 30 лет

Самым трудным на пути к похудению для меня было обуздать свой аппетит. Книга помогла мне справиться с этой проблемой. И ещё, я как и многие люди, заходя в магазин, покупаю не совсем то, что мне необходимо, а невольно становлюсь "жертвой" запахов, ярких упаковок и этикеток. Как избежать подобных ловушек, также рассказано в этой книге, что очень мне помогло. Теперь я долго и тщательно выбираю продукты, изучаю этикетки - состав и сроки годности. Худею я очень медленно, процесс идёт трудно, но я не тороплюсь, внимательно изучая книгу и стараясь следовать всем инструкциям. За месяц я похудела уже на 4-5 кг, что для избытка моего веса в 10-15 кг уже вполне значимая цифра. Планирую похудеть ещё примерно на 10 (а может, и 13) килограмм. В общем, хочу сказать, что это достаточно эффективная методика похудения, и книга будет весьма полезна для людей с избыточным весом, желающих от него избавиться.

Отличное решение проблемы, 09 сентября 2013 г.

Гурова Анастасия (32 года) 

Давно стараюсь похудеть, постоянно пробую новые методики, ищу информацию. Эта книга дает простую истину с хорошим результатом. Ведь прием калорий должен рассчитываться, идеальный метод для достижения стройности и сохранения здоровья. Очень полезное издание для всех желающих похудеть, ведь эта проблема касается людей любого пола и возраста.

Отличная книга!, 08 сентября 2013 г.

Миронюк Лев (Херсон Украина, 16 лет) 

Нужная и востребовательная книга. Лично мне она очень помогла вкусно питаться но притом держать своё тело в правильной форме. И еще хочу подметить то что авторы написали очень лёгкий и читаемый текс т который придаёт книге интересности и увлекаемости. Теперь можно готовить блюда и не думать о том на сколько потом от них поправишься

Очень полезная книга, 06 сентября 2013 г.

Зинченко Наталия (Россия, 24 года) 

Я давно считаю калории и добилась этим хороших результатов. Но какие-то сложные блюда или десерты всегда вызывали у меня сложность. Потому что они постоянно оказывались очень калорийными и я избегала их употреблять. Но только не после прочтения этой книги! Вы не поверите, но на данный момент я похудела на 9 кг. за 2 месяца, питаясь при этом и сладкими десертами, и выпечкой. Я и сама бы не поверила раньше, но не сейчас. Книга теперь всегда лежит у меня на кухне и ежедневно перечитывается :)

Помогла мне похудеть, 05 сентября 2013 г.

Чупова Анастасия (23 года) 

Интересное и полезное издание, благодаря книге - я поменяла отношение к образу своей жизни. У меня изменилось мышление и вес начал снижаться сам. Похудела уже на 4,5 кг, знаю что у меня огромный потенциал для борьбы. Больше всего понравилась вторая глава этой книги "Едим с умом, с глубоким осознанием...", тут подробно рассказывается, как избежать ловушек в магазине, какие есть продукты-искусители. Спасибо авторам книги, они научили меня худеть.

Эльнара

06.12.2012

Решила порадовать себя и своих близких новыми кулинарными шедеврами и наткнулась в магазине на эту книгу. Я даже и не думала, что узнаю из нее столько нового. Спасибо авторам за ценную информацию и вкусные рецепты.

Екатерина

09.12.2012

Книга оказалась очень полезной

Галина

04.09.2013

Нет ничего худшего избыточного веса, но что же делать, если не удается похудеть полностью отказаться от еды? Тем более, столько различных диет перепробовано, но ни одна из них не дала ожидаемого результата. Только на некоторое время мне удавалось похудеть на несколько килограммов, а буквально через 2-3 месяца я снова набирала вес. Совершено случайно в интернете я наткнулась на книгу "100 рецептов стройности. Низкокалорийные блюда для полноценного питания" и решила снова попробовать. Похудение без диет и ограничений стало для меня спасением, оказывается не так уж и много нужно - правильно настроить свое сознание (мозг). Это конечно не так легко как кажется, но когда хочется быть стройной - ты готова на все. Я благодарна автору этого шедевра, благодаря книге за 1 месяц я похудела на 12 кг и это еще не предел - я буду продолжать работать над собой!

Элла

05.09.2013

Правду говорят, что все гениальное - просто. Книга "100 рецептов стройности" стала для меня находкой! В ней собраны удивительные рецепты блюд, которые легко готовить, приятно кушать, да еще и с их помощью худеть. А главное, то, что можно без особых усилий настроить свое сознание на достижение нужного результата. С помощью этой книги я сбросила уже почти семь килограмм за довольно короткий срок, что раньше мне не удавалось. И все это без диет и изнурительной физкультуры!

Елена

06.09.2013

Хорошая книга, ненавязчивая, легко и интересно написанная., при этом заставляющая верить в правильность написанных аксиом. Да и в психологическом плане помогает. Как и стоило доказать ожирение это проблема питания, которая побуждает к развитию остальных болезней. Ходьба и питание помогли сбросить 5 кг за месяц без заоблачных нагрузок. А результат уменьшение проблем с ногами. Вот так вот.

Мегги

07.09.2013

Приобрела книгу в надежде похудеть после родов: сбросить лишние 5 кг, с которыми безуспешно борюсь 2 года. Книга помогла систематизировать мой подход к снижению веса. Наконец-то в голове выстроилась система как и что надо делать для достижения успеха. Я просто стала грамотно сочетать диету и физические нагрузки. Итог расставание с ненавистными 5 кг за 3 месяца не очень изнурительной диеты и ежедневной быстрой ходьбы.

Юлия

08.09.2013

Все началось с того, что подруга посоветовала мне приобрести книгу СТО РЕЦЕПТОВ СТРОЙНОСТИ.С ее помощью она смогла сбросить за месяц 12 кг. Стала такая красавица, обновила весь свой гардероб - ну просто не узнать. Я последовала ее совету и заказала книгу. Не описать словами как я благодарна за совет подруге и людям, создавшим эту книгу -выручалочку! Сколько было мучений и диет, от которых эффект был только временный. В этой книге ничего подобного нет, все просто и не требует титанических усилий. Вся проблема в нашем мозгу, нужно лишь создать правильный настрой. Я похудела на 10 кг продолжая есть любимую пищу. Конечно, отношение к еде и количеству съеденного изменилось, пропал культ еды. Всем любителям покушать советую эту книгу, после нее вы переосмыслите весь свой уклад и поймете, что мы едим чтобы жить, а не живем чтобы есть.

Ольга

12.09.2013

Что же я раньше не встретила эту книгу? Стольких переживаний бы избежала! Понимаю только теперь, как я неправильно пыталась худеть. Спасибо автору за диетологический ликбез, спасибо за советы, прояснившие мое «депрессующее» сознание. Ведь вроде и знакомые истины, но помогать начали только скомпонованные в виде инструкций в книге уважаемого мной автора. Похвастаюсь своими успехами: за три месяца незаметно ушли 7 кг, приближаюсь к заветному 44 размеру! Ура!

Анна

13.09.2013

Самым главным в этой книге оказалось для меня не столько эффективная методика похудения, сколько переход на здоровое питание и здоровый образ жизни благодаря этой книге и рецептам, описанным в ней. Это помогло мне существенно поправить моё здоровье, которое, особенно после родов, оставляло желать лучшего. Так что я могу рекомендовать эту книгу женщинам, которые не могут войти в форму после родов, а также всем сторонникам здоровой пищи.

Евгений

14.09.2013

Здравствуйте, Меня зовут Евгений, мне 35 лет, а вешу я 112 кг при своем росте в 172. И я ни как не мог сбросить лишний вес, потому, что в магазине или, проходя мимо киоска, ни как не мог отказать себе в покупке разных шоколадок или печенек. Как увижу красивую обертку, так сразу возникает мысль, что мне обязательно нужно это съесть, просто ужас, какой та. Как я только не пытался, и бегал, и посещал разные фитнес центры, но увы ни чего не помогло. Прочитав Вашу книгу, я совсем по-другому стал смотреть на окружающие меня вещи, она помогла мне худеть. Не поверите, теперь ни каких сладостей даже не хочется. Сбросил уже 11 кг и уверен, что это только начало! От всей души благодарен автору. Ваш метод, безусловно, работает.

Лидочка

15.09.2013

Честно говоря, когда мне в руки попала эта книга и я начала читать аннотацию, то подумала, что это очередная выдумка и способ нажиться на проблеме ожирения. Но все же решила попробовать, уж очень люблю верить в лучшее. Сначала, конечно, давалось тяжело, но потом все пошло как по маслу и уже через месяц я потеряла 10 кг! Это фантастика! Сейчас я стройная и красивая, и чувствую себя отлично! Спасибо Вам за исполнение мечты!

Юля

16.09.2013

Ах, если бы я встретила такого замечательного помощника на пути к стройности раньше! Минус 10 килограмм на данный момент. И это все без голодовок и обмороков в спортзале. Книга содержит огромное количество полезных секретов похудения, теперь всем советую!

Вика

19.09.2013

Отличная книга, читается на одном дыхании. Моя проблема была в том, что при общей стройности весь жир как-то скапливался на животе, как-то все не пропорционально выглядело: под одеждой еще кое-как, а вот на пляже - неэстетично. Однако, применив советы и методики, получила прекрасный результат за полгода - практически все лишнее исчезло, живот подтянулся. Спасибо большущее!

Юлия

20.09.2013

Спасибо автору, сумевшему написать книгу не как нравоучение, а как стимул к действию. Читая ее и применяя советы, можно похудеть без диеты и голодания, а лишь немного скорректировав свой рацион питания. Мне уже удалось сбросить несколько килограммов, конечно, не все от которых хотелось бы избавиться, но, как говорится "лиха беда начала". В книге большое количество полезных рекомендаций, в том числе и по выбору продуктов, и как не попасть на удочку рекламщиков. Думаю, ее стоит почитать даже тем, кто доволен своим весом. И еще, рецепты приведенные в книге подойдут для любой семьи, а не только для худеющих. Еще раз спасибо.

Алина

21.09.2013

С этой книгой не пропадешь. С того момента как я начала ее читать, в моей голове вдруг все стало ясно и понятно! Абсолютно нет никакого смысла в бесконечных перееданиях, походов к холодильнику по ночам. На все возникшие вопросы я нахожу ответы именно в этой книге Бобровского. Я считаю что смогла научиться худеть! Ведь результат на лицо - за пару месяцев -11кг.

Ксенька светлая

22.09.2013

Я так рада, что узнала об этой книге. Дело в том, что похудеть не получалось давно. Мой муж любит вкусно поесть, а когда готовила ему котлетки, жаренное мясо, борщи на сале, естественно, тоже пробовала. Да и ела с ним вместе)) Когда садилась на диету - готовила мужу исключительно овощные салатики и просила поддержать меня. Получался в итоге скандал. А после того, как прочитала эту книжку, все изменилось. Я похудела за 3 месяца на 13 кг. Сама питаюсь по рецептам книги и муж тоже. Ему, кстати, тоже понравилось новое питание: нежирное, но вкусное. Теперь никаких скандалов, да и муж тоже похудел.