7011493@gmail.com Записаться на консультацию

Праздник души или разгул живота?

Журнал «ПроЗдоровье», Санкт-Петербург

Мы продолжаем цикл бесед с врачом-психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором методики снижения веса Валерием Ромацким

Предыстория: когда изначально разрабатывались методики похудения, предпринимались попытки и индивидуального подхода к клиенту, и методики групповых тренингов. Ретроспективные данные показали, что групповые тренинги много эффективнее, нежели индивидуальные.

Мы подняли очень много специальной литературы, обратились к научным и практическим исследованиям зарубежных коллег. И оказалось, что за рубежом с проблемами зависимого поведения работают только в групповом режиме. Примером тому служат Общества Анонимных Алкоголиков, Анонимных Переедальщиков, Анонимных Наркоманов. То ли к сожалению, то ли к счастью, эти организации не прижились в нашей стране — по той простой причине, что менталитет нашего общества сильно отличается от американского. Но в работе с избыточным весом мы твёрдо решили идти по пути групповых методик.

Все попытки работать индивидуально с каждым клиентом — а их было немало в разных городах и в течение длительного времени — дали отрицательную статистику. Снижение веса идёт месяц-полтора, затем прекращается, и человек вновь набирает сброшенные килограммы.

Групповой же подход - совершенно иной в своей структуре общения с клиентом. В нашем варианте он не исчерпывается одной, двумя, или даже четырьмя встречами. Мы беспрестанно сопровождаем клиента до достижения им желаемого результата.

В групповом процессе мы включаем в работу такое замечательное свойство человеческой психики - свойство соревновательности. Это, наверное, заложено природой, когда человеку хочется быть лучше, чем он есть сегодня, успешнее, чем окружающие его люди, быть на первом месте, быть лидером.

Соревновательность проявляется с начала тренинговых занятий, с первого дня. Мы говорим клиентам, что их вес начинает снижаться уже с сегодняшнего вечера, с завтрашнего дня (реальный опыт наших клиентов), и, придя на следующее занятие, участники психологического тренинга начинают спрашивать друг друга:

«А сколько у Вас?», «А у тебя какой минус?», «А я похудела уже на триста грамм», «А я на восемьсот!». Ничего себе, почему это она на восемьсот, а я на триста?!..

И вот тут-то и включается соревновательный момент, который очень легко и эффективно ведёт человека дальше. Это огромный плюс групповых тренингов.

Еще один плюс. Мы встречаемся через месяц, и наши клиенты на вопрос «По какой причине Вы вновь пришли к нам, что Вы хотите получить?» отвечают, что им хочется поделиться результатами, показать себя, похвастаться, в конце концов, — это и есть соревновательность.

И здесь же проявляется момент индукции, то есть каждый участник группы «заражается» навыком, стремлением быстрее достичь желаемого результата. После встречи через месяц — встреча спустя четыре месяца, а между ними - клубные встречи, когда клиенты приходят по выходным дням, чтобы пообщаться с «себе подобными». Столько новостей и разнообразной информации!

Ну, например, у кого-то перестал снижаться вес — а это, замечу, совершенно нормально, поскольку подтягивается кожа и связки внутренних органов, организм привыкает к новым условиям существования – и вот, после клубной встречи, вес вновь «трогается в путь», к заветной цифре.

Сработали и групповой процесс, и наша поддержка и сопровождение. Такой результат возможен только при работе в группе и недостижим при индивидуальном подходе.

Каким бы хорошим, каким бы успешным ни был психотерапевт, сама группа людей, подобных клиенту, даст ему ту необходимую информацию, тот азарт и огонь в глазах, которые и помогут пойти дальше к достижению желаемого.

- Но вот приходит клиент и говорит: жизни нет, хочу похудеть, но толпу терпеть не могу. Вот вам мешок денег — поработайте со мной индивидуально. Возьмётесь ли за работу, и будет ли результат?

Конечно же мы идем на встречу клиенту и занимаемся, прорабатывая индивидуальные особенности набора лишнего веса. Эта работа чуть сложнее, чем в группе, но не менее интересна.

- Прошли новогодние праздники, и большинство людей мучаются угрызениями совести: ах, зачем так много съедено и выпито. И ремень не сходится, и в юбку не вхожу... Вполне возможно, что среди объевшихся есть и ваши бывшие клиенты, а может, и люди, которые сейчас проходят тренинги в группах, или те, кто к вам только собирается.

Те, кто был у нас, скажем, год назад и достиг результата, или клиенты, прошедшие тренинги недавно и находящиеся ещё только на пути к заветной цели — они, я уверен на девяносто девять процентов, сохранят результат. Они относятся к пище, к новогоднему столу совершенно спокойно. Для них праздник — не в том, что на столе, а в том, вернее, в тех, кто вокруг стола.

То есть смысл праздника — в общении. Есть такая замечательная сентенция: «Если жизнь человека не наполнена, наступает полнота тела. Если жизнь не насыщенна, насыщение приходится искать на столе или в холодильнике».

Наши клиенты, описывая свой опыт, рассказывают: если раньше в Новый год праздник заканчивался в два часа ночи, когда, объевшись, все расползались спать, то теперь всё перевернулось. Праздник стал именно праздником: здесь и маски, и фейерверки, и шутки, и костюмированные представления, и песни. Угощения и праздничный вкус шампанского, безусловно, тоже! В семье чуть меняется мировоззрение. Отсюда вывод - невозможно измениться внешне, не изменившись внутренне.

Есть, конечно, и те, кто, достигнув желаемого результата, решили вспомнить старое. Мол, ненадолго брошу всё, отпущу себя. И здесь надо сделать небольшую ремарку: наши клиенты снижают вес, но, что более важно, учатся жить в новом, стройном теле.

Вот это и позволяет им легко ощущать себя за праздничным столом. Однако есть и такие, кто сдерживает себя с трудом, чьё снижение веса заключено только в рамки «общения» с пищей.

Расхожий вариант: сегодня я поем, а завтра похудею. Полагаю, многие играли в эту безуспешную игру. Таких людей очень немного, и они, как правило, достаточно быстро вспоминают те навыки, которые получили в наших группах, и самостоятельно возвращаются на избранный путь к стройному телу.

Чуть сложнее дать рекомендации тем, кто у нас ещё не был... Сидит женщина за праздничным столом с десятью, двадцатью, сорока килограммами лишнего веса, ест так, будто завтра исчезнет вся еда из магазинов. Она тысячу раз давала себе зарок не переедать, она каждый понедельник собирается начать новую жизнь, но вновь не получилось. У неё снижается самооценка, она начинает не любить и даже презирать себя за слабость.

Можно, конечно, посадить себя на одну из миллионов диет. Тут большого ума не требуется. Можно проявить смекалку и сделать праздничный стол чуть менее калорийным. Тоже в какой-то степени выход.

Другое дело — задуматься, а что будет дальше? И взять на себя ответственность за свое пищевое поведение. А фактически за качество жизни.

©Валерий Ромацкий

Экстернальное пищевое поведение. Как избежать

Экстернальное пищевое поведение. Как избежать

Одной из причин избыточной массы тела является экстернальное пищевое поведение. Оно проявляется повышенной реакцией на внешние стимулы: витрина продуктового магазина, хорошо накрытый стол, принимающий пищу человек, реклама пищевых продуктов… Другими словами: вся пища, находящаяся в поле зрения всенепременно должна быть съедена… 

Подробнее

Чуть иначе, чем прежде

Чуть иначе, чем прежде

Для того чтобы снизить вес, достичь желаемого результата и научиться сохранять его – то есть жить в стройности – важно не просто выбирать новые продукты или способ их приготовления. Важно изменить мышление. Навыки. Привычки.

Подробнее

Стандартов нет!

Стандартов нет!

Многие люди с избыточным весом мечтают стать стройными – наконец-то или снова. Но что такое стройность? На этот вопрос не каждый, даже считавший когда-то себя стройным, сможет вразумительно ответить, а ответившие на него вряд ли совпадут в своих ответах, определяя данное понятие.

Подробнее

«Через еду – хоть немного радости». Почему мы не худеем

«Через еду – хоть немного радости». Почему мы не худеем

О том, нужно ли худеть, что скрывается за лишним весом и почему полнота – не наследственна, рассказывает врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор книг о похудении и психологии жизни Валерий Ромацкий.

Подробнее

Чувство обиды. Очевидные выгоды

Чувство обиды. Очевидные выгоды

В общем и целом обида есть тяжелое, порой мучительное чувство. С одной стороны оно (чувство) болезненно, с другой – это способ получить то, что без обиды никак не удаётся.

Подробнее

Психология лишнего веса

Психология лишнего веса

В чем же секреты психологии лишнего веса сегодня нам рассказывает сертифицированный Университетом Кембриджа (Великобритания) специалист по лечению ожирению, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, автор книг по психологии стройности Валерий Владимирович Ромацкий

Подробнее

Заказать обратный звонок
Наверх