+7 (911) 701-14-93
romatskiy@doctorromatskiy.com Записаться на консультацию

Психология стройной жизни от Доктора Ромацкого

Заметки

Ты и еда. Кто управляет?

Ты и еда. Кто управляет?

«Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...»

Подробнее

Легкие для приготовления – трудные для потребления

Легкие для приготовления – трудные для потребления

«Что легче для приготовления?..»

Подробнее

Об управлении

Об управлении

«Управлять миром? Или собой?..»

Подробнее

О самом сладком

О самом сладком

«Сладкое - самый простой и доступный способ порадовать себя...»

Подробнее

Сила воли? Никогда не слышал!

Сила воли? Никогда не слышал!

«У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...»

Подробнее

Революция в похудении! Или эволюция?

Революция в похудении! Или эволюция?

«Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:»

Подробнее

Почему?

Почему?

«Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..»

Подробнее

И еще. Позаботьтесь о себе!

И еще. Позаботьтесь о себе!

«Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..»

Подробнее

Позаботьтесь о  себе

Позаботьтесь о себе

«Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...»

Подробнее

Питание или образ жизни? Продолжение

Питание или образ жизни? Продолжение

«Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...»

Подробнее

Питание или образ жизни. Что главнее…

Питание или образ жизни. Что главнее…

«В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...»

Подробнее

Об ответственности…

Об ответственности…

«На тренинге по нормализации пищевого поведения, во время обсуждения вопроса «За кого вы несете ответственность в обыденной жизни», участники пишут всех кроме себя...»

Подробнее

Об осознанности приема пищи…

Об осознанности приема пищи…

«Если бы у нас была возможность наблюдать за собой во время неосознанного питания (телефон, планшет, книга ,ТВ …), то мы бы обнаружили следующее:»

Подробнее

Об аскетизме в жизни и еде

Об аскетизме в жизни и еде

«Человек становится стройнее, как только переносит аскетизм в отношениях к своим жизненным и духовным потребностям на аскетизм в пищевом поведении...»

Подробнее

Начну завтра…

Начну завтра…

«Зачастую мысли о неготовности к изменениям говорят либо об отсутствии мотивации, либо о нежелании что-либо менять...»

Подробнее

Насыщение и удовлетворенность едой

Насыщение и удовлетворенность едой

«Чувство насыщения и удовлетворения от еды во время приема пищи не всегда совпадают...»

Подробнее

Наследственность или воспитание?

Наследственность или воспитание?

«Из наблюдений...»

Подробнее

Мне не все равно!

Мне не все равно!

«Наблюдения из практики. Ольга, в 2004 году похудела на 30 с небольшим кг. По сей день стройная. Из беседы с ней...»

Подробнее

Ешь осознано и худей!

Ешь осознано и худей!

«Ты станешь стройнее, как только научишься есть осознанно. Всего 5 правил:»

Подробнее

Держитесь своих

Держитесь своих

«Социальное окружение, безусловно, влияет на наш образ жизни...»

Подробнее

Герой похудения. Или победитель…

Герой похудения. Или победитель…

«Начинающего "похудальщика" нередко тянет на подвиги...»

Подробнее

А надо ли худеть?

А надо ли худеть?

«Из беседы с психотерапевтом:
- Зачем Вы хотите похудеть?
- Что здесь непонятного? Хочу быть стройной. Как все!...»

Подробнее

«Не могу» живет на улице «не хочу»

«Не могу» живет на улице «не хочу»

«Или отсутствие мотивации...»

Подробнее

Чувство обиды. Очевидные выгоды

Чувство обиды. Очевидные выгоды

«Обиды. Приходят чаще, чем хотелось бы. Кто-то замыкается. Кто-то заедает. Кто-то запивает. В общем и целом обида есть тяжкое чувство. И в то же время обижаться, порой, удобно. Особенно, когда дело касается затаенных, длительных обид...»

Подробнее

Хитрые уловки мерчендайзеров

Хитрые уловки мерчендайзеров

«Подавляющее большинство людей, посещая привычный супермаркет, с закрытыми глазами найдут стеллаж или холодильник с нужными продуктами...»

Подробнее

У верблюда два горба, потому что жизнь борьба

У верблюда два горба, потому что жизнь борьба

«В борьбе зачастую проходит завоевание «стройной» жизни. Тому, кто неоднократно пытался снижать вес очень знакомо это ощущение...»

Подробнее

Только ли наследственность?

Только ли наследственность?

«Наследственность может готовить почву для избыточной массы тела или даже ожирения, но не являться первопричиной...»

Подробнее

Такой разный голод

Такой разный голод

«Порой мы едим в то время, когда в пище не нуждаемся вовсе...»

Подробнее

Так есть она или нет?

Так есть она или нет?

«Зависимость. От пищи? Или переедания? В настоящее время существует два противоборствующих направления: есть зависимость – нет зависимости...»

Подробнее

Стройность в отношениях с собой!

Стройность в отношениях с собой!

«Дневник питания и прочие контроллеры для снижения веса непреложная суть временного...»

Подробнее

Больше спишь – меньше ешь!

Больше спишь – меньше ешь!

«По данным исследования проф. Ф.Капучино (Warwick Medical School, Великобритания) прослеживается прямая связь между избыточным весом и недостаточным сном...»

Подробнее

Простить или извинить?

Простить или извинить?

«Простить и извинить разные понятия...»

Подробнее

Продукты тоже умеют врать!

Продукты тоже умеют врать!

«Стоит оставить вне своего рациона продукты, которые умеют фальшивить...»

Подробнее

Принимайте себя несовершенными

Принимайте себя несовершенными

«Если вы ждете, что станете уважать себя, как только достигните совершенства, то этот день не наступит...»

Подробнее

Привыкайте к своей стройности

Привыкайте к своей стройности

«Даже если вы находились на жесткой диете и сбросили 30 килограмм, но при этом не изменили себя внутренне, у вас остались мысли полного человека, походка полного человека, образ жизни полного человека...»

Подробнее

Поможет притча царя Соломона

Поможет притча царя Соломона

«Во время семейного конфликта (впрочем, любого) всегда пользуйся словами из притчей Царя Соломона Ветхого Завета: «В уши глупого не говори, потому что он презрит разумные слова твои...»...»

Подробнее

Полный ребенок из семейных традиций?

Полный ребенок из семейных традиций?

«Сколь угодно долго можно говорить, что стремительно растущий процент избыточного веса у детей и подростков обусловлен фаст-фудом, рекламой сладких и жирных продуктов, малоподвижным образом жизни, телевизором, планшетом и т.п...»

Подробнее

Полнота жизни вместо полноты тела

Полнота жизни вместо полноты тела

«Если жизнь человека не наполнена, наступает полнота тела...»

Подробнее

Оправданное переедание

Оправданное переедание

«Ум полон гибкости и хамства,
когда он с совестью в борьбе,
мы никому не лжем так часто
и так удачно, как себе.
Игорь Губерман.
Научитесь распознавать внутренний голос, оправдывающий переедание....»

Подробнее

Он улетел, но обещал вернуться…

Он улетел, но обещал вернуться…

«Когда говорят "за последние полгода у меня набралось 15 килограммов", хочется задать вопрос: "Где вы были в это время?"...»

Подробнее

Обида или гордыня?

Обида или гордыня?

«За желанием перекусить, когда организм не нуждается в еде, зачастую кроются непрожитые эмоции...»

Подробнее

Обвинение повышает самооценку

Обвинение повышает самооценку

«Вызывая чувство вины у близкого человека «неудобным» вопросом, мы невольно и неосознанно повышаем свою самооценку...»

Подробнее

О красках жизни…

О красках жизни…

«Каждый человек замечает, что с годами жизнь течет быстрее...»

Подробнее

Нужен ли дневник питания?

Нужен ли дневник питания?

«Сколь угодно долго можно придерживаться определенного рациона питания для похудения, но если вы живете не в ладу с собой, эффект будет временным...»

Подробнее

Не меняйся в теле, меняйся в жизни. Образ подтянется...

Не меняйся в теле, меняйся в жизни. Образ подтянется...

«Когда человек решает снижать вес, он отделяет похудение от своей жизни...»

Подробнее

Научиться переносить стресс

Научиться переносить стресс

«Тебе станет проще переносить стрессовые ситуации, если ты научишься мысленно переноситься во времени...»

Подробнее

Можно есть все! Однако,

Можно есть все! Однако,

«стоит есть только те продукты, ингредиенты которых мы можем себе представить в сыром виде...»

Подробнее

Лишние килограммы после беременности?

Лишние килограммы после беременности?

«Для молодых мам и пап...»

Подробнее

Как дети…

Как дети…

«О том, как передаются и прививаются пищевые привычки детям...»

Подробнее

Каждый день выбирай!

Каждый день выбирай!

«Быть с лишним весом или нет всегда твой жизненный выбор!..»

Подробнее

К осознанному питанию через осознанные покупки

К осознанному питанию через осознанные покупки

«Если вы не в силах бороться с искушениями, попросту избегайте их...»

Подробнее

Идеальный вес. Что это?

Идеальный вес. Что это?

«Даже не пытайтесь определять стройность в единицах измерения!...»

Подробнее

И перестаньте себя жалеть!

И перестаньте себя жалеть!

«Жалость к себе препятствует достижению целей...»

Подробнее

Здравомыслящий человек не делает это!

Здравомыслящий человек не делает это!

«Избегайте тех продуктов, ингредиенты которых здравомыслящий человек не станет хранить у себя на кухне...»

Подробнее

Здоровые продукты не нуждаются в рекламе

Здоровые продукты не нуждаются в рекламе

«Избегайте тех продуктов, которые настойчиво рекламируются по телевидению...»

Подробнее

Разумный выбор вместо диет

Разумный выбор вместо диет

«Зачастую, во время снижения веса приходится прибегать к различным диетам и прочим ограничениям в питании...»

Подробнее

Зависть? Не знаю о таком чувстве….

Зависть? Не знаю о таком чувстве….

«Как только ты почувствуешь, что для жизни сегодня у тебя все есть, чувство зависти к материальной составляющей других тут же оставит тебя...»

Подробнее

Где начинается переедание?

Где начинается переедание?

«Нет не за столом и не на кухне...»

Подробнее

Хрупкое настоящее

Хрупкое настоящее

«Самое безопасное время, это прошлое и будущее...»

Подробнее

Продукты для похудения помогают?

Продукты для похудения помогают?

«Фитнес-хлопья, батончики для похудения, фитнес-йогурт...»

Подробнее

После этого тебе не захочется десерт…

После этого тебе не захочется десерт…

«Тебе не захочется завершать трапезу десертом, как только ты введешь в свои привычки понятие «еда перед едой»...»

Подробнее

Порция больше – калорий меньше!

Порция больше – калорий меньше!

«Кухня для желающих похудеть. Это просто!»

Подробнее

Ленивая полнота

Ленивая полнота

«Это происходит незаметно...»

Подробнее

Остерегайтесь пищевых ловушек

Остерегайтесь пищевых ловушек

«Как правило, человек, снижающий вес, учится разбираться в составе потребляемой пищи...»

Подробнее

О пищевых развлечениях

О пищевых развлечениях

«Большинство товаров на полках супермаркета не имеют никакой пищевой ценности...»

Подробнее

Наполняй себя жизнью!

Наполняй себя жизнью!

«На тренинге говорили об ощущении полноты жизни...»

Подробнее

Еда набегу

Еда набегу

«Частое явление у людей с лишним весом, так называемая, «еда набегу»...»

Подробнее

Найти радость жизни

Найти радость жизни

«Пытаться найти радость жизни вовне, зачастую, обречено...»

Подробнее

Как не съесть больше

Как не съесть больше

«Если вы едите и смотрите интересный фильм, то трапеза закончится не тогда, когда вы почувствуете насыщение, но тогда когда закончится фильм...»

Подробнее

Иллюзия еды

Иллюзия еды

«Иллюзорные представления – приписывать еде свойства, которыми она не обладает...»

Подробнее

Из географии пищевого поведения: Япония

Из географии пищевого поведения: Япония

«У японцев, которые славятся не только долголетием, но и стройностью, есть правило: пищу надо есть два раза...»

Подробнее

Ждать или делать?

Ждать или делать?

«В одной притче говорится...»

Подробнее

Еще одна причина для гордости

Еще одна причина для гордости

«Если у тебя есть лишние килограммы, ты препятствуете развитию безработицы...»

Подробнее

Выбирай! Каждое утро выбирай!

Выбирай! Каждое утро выбирай!

«Каждое утро ты вправе выбирать: сегодня быть успешным человеком или неуспешным...»

Подробнее

Осторожно: диеты ведут к набору веса!

Осторожно: диеты ведут к набору веса!

«Самый простой способ набрать вес, «сесть» на диету...»

Подробнее

Готовьте дома

Готовьте дома

«Дэвид Кесслер — доктор медицины, госчиновник, долгие годы возглавлявший федеральное агентство по контролю над качеством продуктов питания и лекарств США в своей книги «Конец обжорству» описывает, что основное пристрастие к вкусу продукта создает сочетание жира, сахара и соли в тех или иных пропорциях...»

Подробнее

Гордитесь собой!

Гордитесь собой!

«Если в супермаркете вы научились выбирать продукты как стройный человек, то стоит погордиться собой, глядя в продуктовые тележки тех, кто еще не научился этого делать...»

Подробнее

Вы имеете право оставлять еду в тарелке

Вы имеете право оставлять еду в тарелке

«Вы не обязаны доедать все, что положили в тарелку...»

Подробнее

Ты вправе решать, как выглядеть

Ты вправе решать, как выглядеть

«Страницы газет и журналов, тв и интернет буквально пестрят заголовками статей о проблеме избыточной массы тела, о новых научных данных, посвященных вопросу ожирения...»

Подробнее

Всегда завтракай!

Всегда завтракай!

«Те, кто завтракают, как правило, стройнее тех, кто завтрак пропускают...»

Подробнее

Все дело в  ответственности…

Все дело в ответственности…

«По опыту, мужская часть населения снижает и сохраняет вес эффективнее, нежели женская...»

Подробнее

Возможно скучная еда?

Возможно скучная еда?

«Если мы едим и смотрим телевизор, то трапеза закончится по окончании фильма...»

Подробнее

Внимание аперитив!

Внимание аперитив!

«Во время снижения веса будьте осторожны с алкоголем...»

Подробнее

Вместо традиционной газировки

Вместо традиционной газировки

«В жаркую пору, когда хочется пить, вместо традиционной газировки, в которой содержится чрезмерное количество сахара, создайте свой прохладительный напиток...»

Подробнее

Вкусная еда. Необходимая потребность

Вкусная еда. Необходимая потребность

«Зачастую, те, кто многократно пытался избавиться от лишнего веса, едят однообразную и невкусную еду...»

Подробнее

Вдруг он не экстрасенс?

Вдруг он не экстрасенс?

«Непонимание, недоумение, обида и затем конфликт случается, порой, оттого, что нам кажется, будто окружающие умеют читать наши мысли...»

Подробнее

Важно, что вы впереди!

Важно, что вы впереди!

«Совершенно не важно, что вы перестали снижать вес, не достигнув желаемого результата...»

Подробнее

Акция в помощь?

Акция в помощь?

«Отправляясь в супермаркет, стоит помнить, что цель любого торгового заведения — заставить нас сделать как можно больше покупок...»

Подробнее

В выходные переедаю!

В выходные переедаю!

«В течение недели с питанием все хорошо, а выходные никак не сдержаться...»

Подробнее

А ты сегодня живешь?

А ты сегодня живешь?

«В суете дня, когда на себя нет времени, одним из вариантов хоть немного вернуться к радости жизни бывают пищевые радости: хоть так себя побаловать...»

Подробнее

А ты веришь?

А ты веришь?

«Порой человек, который хочет стать стройнее забывает взглянуть на состав продуктов в магазине...»

Подробнее

А сладкого так хочется…

А сладкого так хочется…

«Если хочется сбросить несколько или много килограммов, а по вечерам «тянет» к сладкому, то стоит задать вопрос: «Что это сладкое делает в моем доме?»...»

Подробнее

Связанные одной цепью

Связанные одной цепью

«Нередко человек, имеющий склонность к полноте, не хочет вести психологически здоровый образ жизни...»

Подробнее

Ужин в три этапа

Ужин в три этапа

«Если вам некогда будет сегодня себя покормить, и после завтрака вы будете только ужинать, то…..»

Подробнее

ПП (правильное питание) и прочие диеты приводят к стрессу

ПП (правильное питание) и прочие диеты приводят к стрессу

«Не секрет, что в стрессе человек больше ест, меньше спит и недостаточно физически активен...»

Подробнее

Похудение и алкоголь

Похудение и алкоголь

«Алкогольные напитки явно не способствуют снижению веса. По меньшей мере, 5 причин, которые могут помешать на пути к стройности...»

Подробнее

Когда заканчивать есть?

Когда заканчивать есть?

«Как мы понимаем, что пора завершать трапезу?...»

Подробнее

Чтобы не переедать

Чтобы не переедать

«Если вспомнить классические стандарты питания или обратиться к любому ресторанному меню, вначале всегда следуют закуски и салаты...»

Подробнее

На что мы себя тратим

На что мы себя тратим

«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустые конфликты...»

Подробнее

О свободе выбора

О свободе выбора

«Как бы человек, который хочет быть стройнее, не пытался вжиться в образ бодипозитива, он беспрестанно испытывает комплексы, связанные с лишним весом...»

Подробнее

Снимите маску

Снимите маску

«Соответствуя ожиданиям окружающих, пусть даже самым близких, мы ведем «не свой» образ жизни. Меняя свое поведение, во избежание конфликтов, мы теряем себя...»

Подробнее

Такой разный голод

Такой разный голод

«Порой мы едим в то время, когда в пище не нуждаемся вовсе. К примеру, через час-полтора после ужина, сидя перед телевизором, можно что-нибудь пожевать...»

Подробнее

Успевать жить…

Успевать жить…

«Возможно, проживая жизнь других, пусть даже самых близких, мы не успеваем жить своей жизнью.»

©Валерий Ромацкий

Хочешь свежий круассан?

Хочешь свежий круассан?

«Если ты злишься на это мир, то мир тебе подсовывает черствый круассан. Хочешь свежий круассан, дари миру улыбку))»

©Валерий Ромацкий

Радость от процесса

Радость от процесса

«Как только ты начнешь получать удовлетворение от процесса, а не от результата, твоя жизнь станет наполненной. От любого процесса жизни, не только снижения веса…»

©Валерий Ромацкий

Заказать обратный звонок
Наверх