Легкие для приготовления – трудные для потребления
Что легче для приготовления?..
Запечь рыбу тушкой или отделить филе от костей, смешать с различными ингредиентами и приготовить котлеты? Риторический вопрос. А для повседневной еды проще, конечно же, обработанный продукт.
Увеличение массы тела происходит зачастую из-за легких для потребления продуктов. Легких или простых означает, что не нужно напрягаться при употреблении в пищу. Котлету есть проще, чем отбивную. А отбивную проще, чем стейк или тем более изыскано приготовленные ребрышки гриль.
Рыбное филе съедается проще и быстрее, нежели порция рыбы с костями.
Выбирая форму продукта для потребления, стоит отдавать предпочтение сложным для потребления. Натуральные мясо, птицу или рыбу. Освобождая их от костей, мы трудимся. Креветки в панцире, но не чищенные. Даже яйцо всмятку, есть ложечкой чуть сложнее, чем просто откусывать крутое. Особое внимание стоит уделить высококалорийным продуктам. Покупать орехи со скорлупой, на очистку уходит время.
Простое правило. Готовить проще, потреблять сложнее. По объему много съесть не получится, а насыщение наступает быстрее.
©Валерий Ромацкий
Ты и еда. Кто управляет?
Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...
Сила воли? Никогда не слышал!
У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...
Революция в похудении! Или эволюция?
Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:
Почему?
Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..
И еще. Позаботьтесь о себе!
Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..
Позаботьтесь о себе
Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...
Питание или образ жизни? Продолжение
Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...
Питание или образ жизни. Что главнее…
В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...
Об ответственности…
На тренинге по нормализации пищевого поведения, во время обсуждения вопроса «За кого вы несете ответственность в обыденной жизни», участники пишут всех кроме себя...
