Почему?
Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..
И отказывается от более простого, осознанного пути избавления от лишних килограммов.
Только сравните:
Жестко ограничивать себя в количестве пищи, отказаться от сахара и хлеба либо подходить к выбору блюд и продуктов осознанно.
Приходить в супермаркет голодными и импульсивно скупать продуктов больше чем необходимо (как следствие – переедание) или заходить за покупками сытыми и с четким пониманием, что и сколько купить.
Не есть по вечерам или же рационально распределять рацион в течение дня или есть регулярно, с небольшими перерывами между приемами пищи и не будет потребности «набрасываться» на еду и переедать.
«Заедать» неприятные эмоции или понимать, чего хочется в это время на самом деле.
Избегать «посиделок» с чаем и десертами или приходить к друзьям немножко сытыми с целью общения.
Считать калории, белки-жиры-углеводы, гликемические единицы либо перед тем как пообедать или поужинать спросить себя, на какое время меня насытит эта еда.
Список можно продолжать. И уверен, да и многолетний клинический опыт показывает, что второй путь проще, безопаснее и более действенен, чем первый. Так почему же классический «похудальщик», не важно, новичок или со стажем выбирает первый, мучительный путь…..
©Валерий Ромацкий
Ты и еда. Кто управляет?
Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...
Сила воли? Никогда не слышал!
У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...
Революция в похудении! Или эволюция?
Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:
И еще. Позаботьтесь о себе!
Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..
Позаботьтесь о себе
Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...
Питание или образ жизни? Продолжение
Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...
Питание или образ жизни. Что главнее…
В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...
Об ответственности…
На тренинге по нормализации пищевого поведения, во время обсуждения вопроса «За кого вы несете ответственность в обыденной жизни», участники пишут всех кроме себя...
