Питание или образ жизни? Продолжение
Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...
Хотя, многочасовая практика тренинга посвящена выявлению, проработке и формированию навыков мышления и поведения стройного человека. Тот, кто не раз уже пытался снижать вес, знает, что диетологический подход – всегда временное счастье. Но продолжают и продолжают наступать на одни и те же грабли… Да, диетологические ограничения могут способствовать снижению веса. Лишь на время. Простая истина: хочешь набрать вес – сядь на диету; по окончании точно наберешь. Да, меняется образ тела. Но мышление, эмоции и поведенческие навыки остаются прежними. Образ жизни возвращает к тому, что было. Невозможно измениться внешне, не изменившись внутренне. Во всяком случае надолго. Сначала стоит изменить мышление. Не только и не столько в отношении питания. В большей степени образа жизни. Вслед за этим меняются эмоциональные реакции и привычное поведение и, как следствие, мы становимся стройнее. Да, это труд. Да, это сложнее, чем подбирать продукты для похудения, считать калории или голодать на диетах. Зато навсегда!
©Валерий Ромацкий
Ты и еда. Кто управляет?
Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...
Подробнее
Легкие для приготовления – трудные для потребления
Что легче для приготовления?..
Подробнее
Об управлении
Управлять миром? Или собой?..
Подробнее
О самом сладком
Сладкое - самый простой и доступный способ порадовать себя...
Подробнее
Сила воли? Никогда не слышал!
У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...
Подробнее
Революция в похудении! Или эволюция?
Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:
Подробнее
Почему?
Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..
Подробнее
И еще. Позаботьтесь о себе!
Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..
Подробнее
Позаботьтесь о себе
Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...
Подробнее
Питание или образ жизни. Что главнее…
В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...
Подробнее
Об ответственности…
На тренинге по нормализации пищевого поведения, во время обсуждения вопроса «За кого вы несете ответственность в обыденной жизни», участники пишут всех кроме себя...
Подробнее