7011493@gmail.com Записаться на консультацию

Ужин в три этапа

Если вам некогда будет сегодня себя покормить, и после завтрака вы будете только ужинать, то…..

Будьте готовы к тому, что ваш ужин будет состоять из нескольких этапов. 

Первый. Когда вы будете готовить или накрывать на стол. Волшебным образом, непонятно как залетающие в рот ломтики хлеба, колбасы или сыра. Возможно, приправленные горчицей или кетчупом. А может сухарики или сушки, лежащие на виду.

Далее, второй этап. Приготовленный ужин. Но съедите вы его очень быстро и незаметно. Особенно, если в это время будете смотреть фильм или либо «жить» в телефоне. 

А чувство насыщения почему-то никак не наступает. Поскольку накопленный за день дефицит пищи дает о себе знать неутолимым голодом.

Наконец третий этап – десерт. Но тот, кто пытается снизить вес, осознанно его не ест. Начинает с малого. Еще маринованный огурчик или помидор. Они же малокалорийные. А фильм или лента социальной сети все никак не заканчивается. И вот конфетка, и вот печенька. Всего по одной. Или ладно по две… Такой ужин может затянуться далеко за полночь. 

После чего чувство вины. Обещания: так больше никогда. Уж в следующий раз…

А причиной всему пропуски приемов пищи в течение дня.

А стоит просто позаботиться о себе. Кормить себя регулярно. Как ребенка. Это так просто

©Валерий Ромацкий

Ты и еда. Кто управляет?

Ты и еда. Кто управляет?

Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...

Подробнее

Легкие для приготовления – трудные для потребления

Легкие для приготовления – трудные для потребления

Что легче для приготовления?..

Подробнее

Об управлении

Об управлении

Управлять миром? Или собой?..

Подробнее

О самом сладком

О самом сладком

Сладкое - самый простой и доступный способ порадовать себя...

Подробнее

Сила воли? Никогда не слышал!

Сила воли? Никогда не слышал!

У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...

Подробнее

Революция в похудении! Или эволюция?

Революция в похудении! Или эволюция?

Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:

Подробнее

Почему?

Почему?

Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..

Подробнее

И еще. Позаботьтесь о себе!

И еще. Позаботьтесь о себе!

Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..

Подробнее

Позаботьтесь о  себе

Позаботьтесь о себе

Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...

Подробнее

Питание или образ жизни? Продолжение

Питание или образ жизни? Продолжение

Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...

Подробнее

Питание или образ жизни. Что главнее…

Питание или образ жизни. Что главнее…

В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...

Подробнее

Заказать обратный звонок
Наверх