Ужин в три этапа
Если вам некогда будет сегодня себя покормить, и после завтрака вы будете только ужинать, то…..
Будьте готовы к тому, что ваш ужин будет состоять из нескольких этапов.
Первый. Когда вы будете готовить или накрывать на стол. Волшебным образом, непонятно как залетающие в рот ломтики хлеба, колбасы или сыра. Возможно, приправленные горчицей или кетчупом. А может сухарики или сушки, лежащие на виду.
Далее, второй этап. Приготовленный ужин. Но съедите вы его очень быстро и незаметно. Особенно, если в это время будете смотреть фильм или либо «жить» в телефоне.
А чувство насыщения почему-то никак не наступает. Поскольку накопленный за день дефицит пищи дает о себе знать неутолимым голодом.
Наконец третий этап – десерт. Но тот, кто пытается снизить вес, осознанно его не ест. Начинает с малого. Еще маринованный огурчик или помидор. Они же малокалорийные. А фильм или лента социальной сети все никак не заканчивается. И вот конфетка, и вот печенька. Всего по одной. Или ладно по две… Такой ужин может затянуться далеко за полночь.
После чего чувство вины. Обещания: так больше никогда. Уж в следующий раз…
А причиной всему пропуски приемов пищи в течение дня.
А стоит просто позаботиться о себе. Кормить себя регулярно. Как ребенка. Это так просто
©Валерий Ромацкий
Ты и еда. Кто управляет?
Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...
Подробнее
Легкие для приготовления – трудные для потребления
Что легче для приготовления?..
Подробнее
Об управлении
Управлять миром? Или собой?..
Подробнее
О самом сладком
Сладкое - самый простой и доступный способ порадовать себя...
Подробнее
Сила воли? Никогда не слышал!
У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...
Подробнее
Революция в похудении! Или эволюция?
Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:
Подробнее
Почему?
Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..
Подробнее
И еще. Позаботьтесь о себе!
Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..
Подробнее
Позаботьтесь о себе
Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...
Подробнее
Питание или образ жизни? Продолжение
Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...
Подробнее
Питание или образ жизни. Что главнее…
В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...
Подробнее