А сладкого так хочется…
Если хочется сбросить несколько или много килограммов, а по вечерам «тянет» к сладкому, то стоит задать вопрос: «Что это сладкое делает в моем доме?»...
Самый популярный ответ звучит так: «Я же не в одиночестве живу». Другими словами: у меня лишний вес из-за мужа, детей и прочих родственников, включая случайных гостей. Забавное утверждение получается… Похоже, настало время взять на себя ответственность за лишние килограммы. И на первых порах, пока не выработается равнодушное отношение к сладкому, а это реально, если без соблазнов вы провели три недели, просто не покупать их. Для этого можно провести эксперимент: пойти за продуктами сразу же после еды, на сытый желудок и проанализировать, присутствует ли непреодолимое желание купить какие-либо сладости. Обратив внимание на чувства в момент «Сейчас». Здесь важно не увлечься мыслями: а как же вечером. Стоит прикоснуться к чувствам, но не к мыслям. Вы с удивлением обнаружите равнодушный взгляд на те продукты, которые ранее вызывали острую потребность купить и, возможно, тут же съесть. И как только выработается привычка ходить за продуктами сытыми, продуктов, от употребления которых сложно отказаться в вечернее время, дома станет значительно меньше.
©Валерий Ромацкий
Ты и еда. Кто управляет?
Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...
Сила воли? Никогда не слышал!
У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...
Революция в похудении! Или эволюция?
Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:
Почему?
Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..
И еще. Позаботьтесь о себе!
Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..
Позаботьтесь о себе
Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...
Питание или образ жизни? Продолжение
Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...
Питание или образ жизни. Что главнее…
В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...
