Такой разный голод
Порой мы едим в то время, когда в пище не нуждаемся вовсе. К примеру, через час-полтора после ужина, сидя перед телевизором, можно что-нибудь пожевать...
...То есть, ужинаем по чувству Голода, а перекусываем после ужина по чувству Аппетита (так называемый, психологический голод). Или с коллегами на работе чай с печеньем, конфетами и прочим шоколадом, а прошел всего час после завтрака… Простое правило: когда мы едим по Голоду, то необходимая часть пищи усваивается, остальное выводится из организма. Еда по Аппетиту, а в это время мы не нуждаемся в белках, жирах и углеводах, всенепременно откладывается про запас. Поскольку ферментов для усвоения пищи уже недостаточно.
Помимо элементарного нарушения норм пищевого поведения за Аппетитом всегда кроются непрожитые эмоции и нереализованные потребности. И как только, мы начинаем немного доверять своим желаниям и идти за ними, чувство Аппетита значительно уменьшается. А понять, насколько этот момент жизни реализуем, можно задав себе простой вопрос: «Когда я жил/жила последний раз? Для себя…».
©Валерий Ромацкий
Ты и еда. Кто управляет?
Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...
Подробнее
Легкие для приготовления – трудные для потребления
Что легче для приготовления?..
Подробнее
Об управлении
Управлять миром? Или собой?..
Подробнее
О самом сладком
Сладкое - самый простой и доступный способ порадовать себя...
Подробнее
Сила воли? Никогда не слышал!
У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...
Подробнее
Революция в похудении! Или эволюция?
Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:
Подробнее
Почему?
Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..
Подробнее
И еще. Позаботьтесь о себе!
Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..
Подробнее
Позаботьтесь о себе
Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...
Подробнее
Питание или образ жизни? Продолжение
Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...
Подробнее
Питание или образ жизни. Что главнее…
В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...
Подробнее