Насыщение и удовлетворенность едой
Чувство насыщения и удовлетворения от еды во время приема пищи не всегда совпадают...
Многим эта ситуация знакома: поели, вроде бы насытились, но хочется чего-нибудь еще. Причин множество: длительный перерыв после последнего приема пищи, поспешный прием пищи, неосознанная еда (ТВ, планшет и т.п.), не та еда, которую хотели на самом деле. Было бы хорошо, научится находить разумный баланс между насыщением и удовлетворением едой.
Хорошо, когда вы научились совмещать эти чувства: физиологическое и эмоциональное. И для этого достаточно применять простые правила:
- дробное питание: без больших перерывов между приемами пищи
- осознанное питание: быть с едой во время приема пищи
- неспешная еда
- интуитивная еда: стоит прислушиваться и понимать, в какой продуктах и блюдах в настоящий момент вы нуждаетесь
- эмоциональная еда: яркая, разноцветная, вкусная
Так просто, не правда ли…
©Валерий Ромацкий
Ты и еда. Кто управляет?
Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда...
Сила воли? Никогда не слышал!
У меня нет силы воли, чтобы похудеть. Чуть ли не самая частая фраза профессионального «похудальщика»...
Революция в похудении! Или эволюция?
Случай из практики. Галина, 64 года, рост средний, вес 146 кг:
Почему?
Почему человек, который решил стать стройнее, выбирает сложный путь запретов и ограничений?..
И еще. Позаботьтесь о себе!
Понедельник. Кто-то сегодня решил - пора худеть! Хорошее начинание! Но почему не в пятницу или в среду?..
Позаботьтесь о себе
Человек с избыточной массой тела чаще заботится о других, нежели о себе...
Питание или образ жизни? Продолжение
Не перестаю удивляться, как после прохождения тренинга «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения», участники по-прежнему находят и размещают на своих страничках социальных сетей информацию о диетах, низкокалорийном питании и прочих кулинарных изысках на тему «как похудеть» и «как похудеть быстро»...
Питание или образ жизни. Что главнее…
В очередной раз, консультируя клиентов, которые не первый раз собираются похудеть (с их слов, прошли уже множество способов), убеждаюсь в том, что для нормализации массы тела изменений в питании и физической активности недостаточно...
